Digitale Sprechstunde

#1 Dein Arbeitstag

Wieso ist es wichtig, dass du dich ausreichend wichtig nimmst? Stress hat eine Wirkung auf den Körper und grundsätzlich sogar auch positive Funktionen. Kleine Schritte haben eine große Wirkung: Deinen Arbeitstag kannst du mit wenigen Alltagstipps, etwas stressfreier gestalten. Getestet haben wir als Entspannungstechnik Meditation.

#2 Selbstfürsorge - eine feministische Perspektive

Nachdem wir in der ersten Sprechstunde Vorschläge für die Struktur in deinem Arbeitsalltag gemacht haben, geht es jetzt weiter mit Selbstfürsorge. Wir schauen auf konkrete Methoden zur Ressourcenstärkung, auf Veränderungsprozesse und überlegen, inwiefern Selbstfürsorge auch eine feministische Praxis ist. Getestet haben wir als Entspannungstechnik Atemübungen.

#3 Limitierende Glaubenssätze

„Ich bin nicht schlau genug," „Ich bin nicht gut genug.“ Diese Aussagen sind Glaubenssätze, die möglicherweise jede*r von uns schon mal gedacht hat und die uns in unserem Handeln stark limitieren. Wir besprechen, was Glaubenssätze sind und üben Methoden, um negative Sätze in bestärkende umzuformulieren. Getestet haben wir als Entspannungstechnik eine Achtsamkeitsübung.

#4 Von Mitgefühlsstress und der eigenen Wahrnehmung

Selbstwahrnehmung ist eine wichtige Voraussetzung für Resilienz. Um notwendige Schritte einleiten zu können, mit denen wir uns besser fühlen, braucht es die Fähigkeit mit sich selbst im Dialog zu sein. Wenn mit Menschen gearbeitet wird, kommt eine weitere Herausforderung dazu: Mitfühlen. In dieser digitalen Sprechstunde widmen wir uns der eigenen Wahrnehmung und Emotionen. Getestet haben wir am Ende als Entspannungstechnik Qi Gong.

#5 Nähe und Distanz

In dieser digitalen Sprechstunde haben wir uns mit dem Begriffspaar Nähe und Distanz beschäftigt. Wie gehen Fachkräfte im Berufsalltag damit um? Gelernt wurden Methoden, um in den richtigen Momenten Nein zu sagen oder auch um Grenzen zu ziehen. Als Entspannungstechnik wurde der BodyScan vorgestellt.

#6 Projekte planen

Möglichst stressfrei ein Projekt planen? Das ist machbar. Methoden der Projektplanung helfen, die Übersicht zu behalten, To Do's klar zu verteilen oder auch flexibel zu reagieren. Die in dieser Sprechstunde gelernten Methoden können allein oder im Team umgesetzt werden. Entspannungstechnik am Ende waren Übungen für den Rücken. 

#7 Wut und Ärger

Es wurde zornig und das war gut so. Denn Wut und Ärger können als Kraftressourcen genutzt werden. Wie das geht, war Thema dieser Ausgabe. Es gab einen Exkurs in die Gewaltfreie Kommunikation und eine Recherche nach den Ursachen von Wut und Ärger. Als Entspannungstechnik wurde die Progessive Muskelentspannung getestet. 

#8 Reaktion und Konsequenz und #9 Nie wirklich Zeit

Nicht der Reiz ist das Problem, sondern die Reaktion darauf. Mit der SORCK Analyse haben wir besprochen, wie wir reagieren und welche positiven und negativen Konsequenzen dieses Verhalten hat. In der letzten Sprechstunde sprachen wir über die Endlichkeit. 4.000 Wochen haben wir auf der Erde und es bleibt die Frage: Wie umgehen mit Zeit- und Effiziendruck? Kennengelernt wurde die EMDR Methode, um das Gehirn zu beruhigen.

Letztes Jahr waren wir plötzlich digital. Dieses Jahr bleiben wir das und sind dazu noch politisch! 2021 steht unsere digitale Sprechstunde unter einem neuen Themenschwerpunkt: Ist das Demokratie oder kann das weg?! 

Im Herbst sind Bundestagswahlen. Und nicht nur das ist ein Anlass daran zu erinnern, dass Kinder- und Jugendarbeit auch politische Bildung beinhaltet. Für ein demokratisches Miteinander gilt es, Wissen zu haben und zu vermitteln, Urteilsbildung zu ermöglichen und zur Beteiligung anzuregen.

Und genau dabei möchten wir dich unterstützen!

Das erwartet dich

Wir laden dich immer am letzten Donnerstag des Monats für eineinhalb Stunden in einen virtuellen Raum ein, um uns gemeinsam zu politischer Bildung auszutauschen. Ziel ist es, Wissen aufzufrischen und Impulse für eure Arbeit zu geben.

Am 17. September 2021 wollen wir dann raus auf die Straße und weg vom Bildschirm. Wir planen ein Mitmachformat für Kinder und Jugendliche zur U18 Wahl im Rahmen unserer 2. Kinder- und Jugendkonferenz. Alle Infos dazu wirst du auf unserer Webseite finden.